杭州按摩教程全集，桑拿养生速成指南！
随着生存节奏的加速，工作压力的增大，越来越多的人开始关注养生。按摩作为一种传统的养生方式，在我国有着久长的汗青。杭州，这座漂亮的都会，不但拥有漂亮的天然风光，另有着丰富的按摩养生文化。本日，就让我们一起来学习杭州按摩教程全集，桑拿养生速成指南！，让身心得到全面的放松和养护。
一、杭州按摩养生概述
1. 按摩的界说
按摩，又称推拿，是指在人体外貌特定的穴位或部位，运用伎俩举行按压、揉摩、摩擦等操纵，以到达防备疾病、缓解疲惫、调治身材性能等目标的一种传统疗法。
2. 按摩的分类
按摩分为中医按摩和西医按摩。中医按摩以中医理论为底子，注意调解人体的阴阳均衡；西医按摩则以剖解学、生理学为底子，注意局部肌肉、关节的放松。
二、杭州按摩养生教程
1. 按摩前的预备
（1）选择符合的情况：保持室内氛围流畅，温度相宜，光线柔和。
（2）预备按摩工具：如按摩床、按摩椅、按摩油等。
（3）按摩者的姿势：站立或坐姿，保持身材稳固。
2. 按摩的根本伎俩
（1）推法：用手指、手掌或拳头，沿着肌肉、经络的方向举行直线推动。
（2）揉法：用手指或手掌，在肌肉、关节部位举行旋转揉动。
（3）擦法：用手指或手掌，在皮肤外貌举行快速摩擦。
（4）拍法：用手指或手掌，轻轻拍打肌肉、关节部位。
3. 常用养生穴位
（1）中府穴：位于胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。按摩此穴可顺畅脾肺之气，缓解气短、喘气、腹胀等症状。
（2）合谷穴：位于手背，当拇指与食指骨骼相接的凹陷处。按摩此穴可缓解头痛、牙痛、感冒等症。
（3）足三里：位于小腿前外侧，当膝盖骨下缘向下4横指（约3寸）处。按摩此穴可加强脾胃功能，缓解消化不良、失眠等症。
4. 桑拿养生指南
（1）桑拿前的预备：举行简朴的热身活动，以制止桑拿过程中出现不适。
（2）桑拿时间：一样平常控制在15-20分钟，每周2-3次为宜。
（3）桑拿后的照顾护士：喝一杯温水，增补水分；举行简朴的拉伸活动，缓解肌肉告急。
三、杭州按摩养生留意事项
1. 按摩力度要适中，制止过分用力导致疼痛。
2. 按摩过程中，要保持呼吸匀称，身心放松。
3. 按摩后，留意保暖，制止感冒。
4. 孕妇、心脏病患者、高血压患者等特别人群，应在大夫引导下举行按摩。
总结：
杭州按摩教程全集，桑拿养生速成指南！为您先容了按摩养生的根本知识和本领，让您在繁忙的生存中，学会怎样放松身心，享受按摩带来的愉悦。让我们一起动手实践，让生存更加优美！